Llegar a la sesión sin la mente en blanco.
«¿Qué tal estas dos semanas?» Con TDAH, los últimos días suelen borrarse justo cuando los necesitas. Hindigo guarda lo que has hecho y te prepara un resumen sencillo para enseñar a tu terapeuta.
Mi resumen Hindigo
Del 17 al 30 de septiembre
Lo que avanzó
• 9 intenciones llevadas a término, en 31 pequeños pasos.
Mis momentos de impulso
• Sobre todo por la mañana, y luego al anochecer.
Lo que ayudó
• Incluso sin energía, 3 intenciones llevadas a término.
Lo que está atascado
• Una tarea «Admin» (aplazada a menudo)
Entre dos citas, los días se mezclan.
Empieza la sesión y la pregunta es siempre la misma: ¿qué tal estas semanas? En el momento, recuerdas sobre todo el último día difícil, o nada. No es falta de ganas: con TDAH, la memoria de trabajo y la percepción del tiempo hacen ese relato especialmente difícil.
Así que hablas de lo que viene a la mente, no necesariamente de lo importante. Y los pequeños avances, los que no se notan, se pierden.
Tres preguntas para anotar antes de tu sesión
Unas líneas bastan. Son los mismos apartados que el resumen de Hindigo.
¿Qué avanzó?
Aunque sea pequeño. Una llamada hecha, un papel ordenado, un día menos caótico. Los avances discretos son los que antes se olvidan.
¿Qué ayudó?
Un momento del día, una forma de dividir, alguien al lado. Saber qué te funciona vale más que una lista de lo que falló.
¿Qué sigue atascado?
Una o dos cosas aplazadas desde hace tiempo. No para juzgarte: para hablarlo y encontrar juntos un primer paso.
Tu resumen, listo cuando lo necesitas.
Tú avanzas, Hindigo lo anota
Cada tarea terminada deja una huella en tu teléfono: cuándo, en cuántos pasos, con qué energía. No tienes que rellenar nada.
Abres tu resumen
En Perfil › Seguimiento › «Resumen para mi sesión», de 7 o 14 días. Puedes añadir una nota sobre lo que quieres hablar.
Lo enseñas, o lo envías
En pantalla durante la sesión, o en PDF por correo o mensajería. Tú eliges a quién.
Lo que avanzó y lo que ayudó
Las intenciones llevadas a término, los momentos del día en que avanzas y los días sin energía en que avanzaste igualmente.
Lo atascado, sin juicio
Las tareas apartadas o aplazadas a menudo. Por defecto solo aparece su ámbito («una tarea Admin»): tú decides si se muestra el texto.
Nada sale sin ti
El resumen se calcula en tu teléfono. Hindigo no lo envía a nadie y no tiene espacio para terapeutas: lo compartes tú.
Ninguna puntuación
Sin porcentaje de éxito, sin días «vacíos», sin comparación. Un apoyo para la conversación, no una nota.
El resumen para mi sesión forma parte de Hindigo Premium. El resto de la app es gratuito. Ver precios
Preparar la sesión con TDAH
¿Cómo preparar la sesión con el psicólogo si tengo TDAH?
Los días anteriores, anota tres cosas: qué avanzó, qué ayudó y qué sigue atascado. Unas líneas bastan. Con Hindigo, ese resumen se prepara solo a partir de lo que hiciste en la app.
¿Qué le digo a mi psiquiatra si no recuerdo las últimas semanas?
Es muy frecuente con TDAH, y se puede decir tal cual. Un apoyo escrito ayuda: las tareas terminadas, los momentos en que funcionó, lo que sigue bloqueado. El resumen de Hindigo sirve para eso.
¿Hay una app para seguir el TDAH entre sesiones de terapia?
Hindigo ayuda sobre todo a empezar las tareas, un paso cada vez. Al guardar lo que terminas, puede generar un resumen de 7 o 14 días para enseñar a tu terapeuta o enviar en PDF.
¿Mi terapeuta tiene acceso a mis datos?
No. No hay espacio para terapeutas: el resumen se genera en tu teléfono y tú decides si lo enseñas o lo envías. El texto de las tareas atascadas está oculto por defecto.
¿El resumen sustituye un seguimiento médico?
No. Es un apoyo para abrir la conversación, no una herramienta de diagnóstico ni de seguimiento del tratamiento. Para cualquier duda sobre tu TDAH, habla con un profesional de la salud.
¿El resumen para mi sesión es gratuito?
Forma parte de Hindigo Premium, con una prueba de 7 días a través de Google Play. Las tres preguntas de arriba funcionan muy bien en papel.
Para saber más: todas las funciones de Hindigo · HindigoShot: ordenar con una foto