Fiches TDAH à télécharger
Des repères courts et concrets sur le TDAH, écrits pour être lus en quelques minutes — à imprimer, garder de côté ou partager à qui ça peut aider. Gratuit, sans inscription.
Ces fiches donnent des repères généraux, pas un avis médical. Pour un diagnostic ou un suivi, seul un professionnel de santé peut se prononcer.
Comprendre le TDAH
Comprendre le TDAH en quelques mots
Ce qu'est vraiment le TDAH, ses trois formes possibles et ce qui se joue dans le cerveau — une fiche simple pour poser les bases.
Lire et télécharger →Le TDAH chez l'adulte : reconnaître les signes
Le TDAH ne s'arrête pas à l'enfance. Comment il se manifeste différemment chez l'adulte, et vers qui se tourner pour un diagnostic.
Lire et télécharger →Passer à l'action au quotidien
Alléger sa charge mentale face aux listes de tâches
Avec un TDAH, une longue to-do list aggrave souvent le blocage au lieu de le résoudre. Ce qui allège vraiment la charge mentale, au quotidien.
Lire et télécharger →Le blocage au démarrage n'est pas de la paresse
« Je sais quoi faire, je n'y arrive juste pas. » Ce blocage a un mécanisme précis, bien documenté — et des leviers concrets pour le contourner.
Lire et télécharger →Routines et rituels : pourquoi ça marche avec un TDAH
Une routine ne demande pas plus de volonté au quotidien — elle en demande moins. Comment en construire une qui tienne vraiment, avec un cerveau TDAH.
Lire et télécharger →TDAH et procrastination : ce qui se joue vraiment
La procrastination n'est pas un défaut de discipline, mais une régulation de l'humeur qui s'aggrave avec le TDAH — voici pourquoi, et ce qui aide.
Lire et télécharger →Organismes officiels
Ces fiches sont une porte d'entrée, pas une source médicale. Pour une information de référence ou une démarche administrative, ces organismes font autorité en France — Hindigo n'est affilié à aucun d'entre eux.
Haute Autorité de Santé (HAS)
Recommandation de bonne pratique sur le diagnostic et la prise en charge du TDAH.
Visiter le site ↗Assurance Maladie (ameli.fr)
Fiche grand public : symptômes, diagnostic, traitements et vie quotidienne.
Visiter le site ↗HyperSupers – TDAH France
Association reconnue d'utilité publique, soutien aux familles et aux adultes concernés.
Visiter le site ↗Mon Parcours Handicap (CNSA)
Portail officiel des droits, aides et démarches administratives, dont le dossier MDPH.
Visiter le site ↗