Outil gratuit · TDAH

Par où commencer ? Un seul geste, tout de suite.

Écris la tâche que tu repousses. Tu reçois le plus petit premier geste possible, à faire dans les deux prochaines minutes. Rien d’autre.

Pourquoi un geste aussi petit ?

Quand une tâche bloque, ce n’est presque jamais parce qu’on ne sait pas quoi faire. C’est le démarrage qui coince : la tâche paraît trop grosse, trop floue, trop chargée d’émotion.

Un premier geste minuscule, presque ridicule, contourne ce blocage. Il ne demande ni motivation ni plan. Une fois lancé, continuer est souvent plus facile que commencer.

Exemples de premiers gestes

Faire ma déclaration d’impôts

→ Ouvre l’onglet du site des impôts sur ton écran.

Ranger ma chambre qui est un chantier

→ Ramasse un seul vêtement par terre et pose-le sur le lit.

Appeler le médecin pour un rendez-vous

→ Ouvre la fiche contact de ton médecin sur ton téléphone.

Rendre un dossier en retard

→ Ouvre le document du dossier sur ton écran.

Questions fréquentes

Comment savoir par où commencer une tâche ?

Cherche le geste le plus petit possible qui rapproche de la tâche : ouvrir, poser, prendre, écrire un mot. Pas « commencer le dossier », mais « ouvrir le fichier ». Cet outil le trouve pour toi si tu bloques.

Est-ce que c’est un test ou un diagnostic de TDAH ?

Non. C’est un outil pratique pour démarrer une tâche. Il ne pose aucun diagnostic et ne remplace pas un professionnel de santé.

Ce que j’écris est-il enregistré ?

Non. Le texte sert uniquement à générer le geste, puis il est oublié. Seul un compteur anonyme limite le nombre d’essais par heure.

Quelle différence avec l’application Hindigo ?

L’outil donne seulement le premier geste. L’application donne la suite, geste après geste, se souvient de là où tu t’es arrêté, et adapte chaque geste à ton énergie du moment.

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