Arriver en séance sans page blanche.
« Alors, ces deux semaines ? » Avec un TDAH, la mémoire des derniers jours se vide souvent au moment où on en a besoin. Hindigo garde la trace de ce que tu as fait, et te prépare un bilan simple à montrer à ton thérapeute.
Mon bilan Hindigo
Du 17 au 30 septembre
Ce qui a bougé
• 9 intentions menées à terme, en 31 petites étapes.
Mes moments d’élan
• Surtout le matin, puis le soir.
Ce qui a aidé
• Même à plat, 3 intentions menées à terme.
Ce qui coince
• Une tâche « Admin » (souvent repoussée)
Entre deux rendez-vous, les jours se mélangent.
La séance arrive, et la question est toujours la même : comment se sont passées ces dernières semaines ? Sur le moment, on retient surtout le dernier jour difficile, ou rien du tout. Ce n'est pas un manque de volonté : avec un TDAH, la mémoire de travail et le rapport au temps rendent ce récit particulièrement difficile.
Résultat : on parle de ce qui vient à l’esprit, pas forcément de ce qui compte. Et les petits progrès, ceux qu’on ne remarque pas, passent à la trappe.
Trois questions à noter avant ta séance
Quelques lignes suffisent. Ce sont les mêmes rubriques que le bilan de Hindigo.
Qu’est-ce qui a bougé ?
Même petit. Un appel passé, un papier rangé, une journée moins chaotique. Les progrès discrets sont ceux qu’on oublie le plus vite.
Qu’est-ce qui a aidé ?
Un moment de la journée, une façon de découper, quelqu’un à côté. Savoir ce qui marche pour toi vaut plus qu’une liste de ce qui a raté.
Qu’est-ce qui coince encore ?
Une ou deux choses repoussées depuis longtemps. Pas pour te juger : pour en parler, et trouver ensemble un premier geste.
Ton bilan, prêt quand tu en as besoin.
Tu avances, Hindigo note
Chaque tâche terminée laisse une trace sur ton téléphone : quand, en combien d’étapes, avec quelle énergie. Tu n’as rien à remplir.
Tu ouvres ton bilan
Dans Profil › Suivi › « Bilan pour ma séance », sur 7 ou 14 jours. Tu peux ajouter une note : ce dont tu veux parler.
Tu le montres, ou tu l’envoies
À l’écran pendant la séance, ou en PDF par mail ou messagerie. C’est toi qui choisis à qui.
Ce qui a bougé et ce qui a aidé
Les intentions menées à terme, les moments de la journée où tu avances, et les jours à plat où tu as quand même avancé.
Ce qui coince, sans jugement
Les tâches mises de côté ou souvent repoussées. Par défaut, seul leur domaine apparaît (« une tâche Admin ») : tu décides si le texte s’affiche.
Rien ne part sans toi
Le bilan est calculé sur ton téléphone. Hindigo ne l’envoie à personne et n’a pas d’espace thérapeute : c’est toi qui le partages.
Aucun score
Pas de taux de réussite, pas de jours « vides », pas de comparaison. Un support de conversation, pas une note.
Le bilan pour ma séance fait partie de Hindigo Premium. Le reste de l’app s’utilise gratuitement. Voir les tarifs
Préparer sa séance avec un TDAH
Comment préparer sa séance chez le psy quand on a un TDAH ?
Note, dans les jours qui précèdent, trois choses : ce qui a bougé, ce qui a aidé, ce qui coince encore. Quelques lignes suffisent. Avec Hindigo, ce bilan se prépare tout seul à partir de ce que tu as fait dans l’app.
Que dire à son psychiatre ou à son psychologue quand on a oublié ce qui s’est passé ?
C'est très fréquent avec un TDAH, et ça se dit tel quel. Un support écrit aide : les tâches menées, les moments où ça a marché, ce qui reste bloqué. Le bilan Hindigo sert exactement à ça.
Existe-t-il une application pour suivre son TDAH entre deux séances ?
Hindigo aide surtout à démarrer les tâches, un geste à la fois. En gardant la trace de ce que tu termines, il peut produire un bilan sur 7 ou 14 jours, à montrer à ton thérapeute ou à envoyer en PDF.
Mon thérapeute a-t-il accès à mes données ?
Non. Il n'existe pas d'espace thérapeute : le bilan est généré sur ton téléphone, et c’est toi qui décides de le montrer ou de l’envoyer. Le texte des tâches qui coincent est masqué par défaut.
Le bilan remplace-t-il un suivi médical ?
Non. C'est un support pour ouvrir la conversation, pas un outil de diagnostic ni un suivi de traitement. Pour toute question sur ton TDAH, parle-en à un professionnel de santé.
Le bilan pour ma séance est-il gratuit ?
Il fait partie de Hindigo Premium, avec un essai de 7 jours via Google Play. Les trois questions ci-dessus, elles, marchent très bien sur papier.
Pour aller plus loin : toutes les fonctionnalités de Hindigo · le blocage au démarrage · quiz : où je bloque ? · meilleures applications TDAH