Les applications TDAH adulte ne se valent pas parce qu'elles n'attaquent pas le même blocage. Comment identifier ce dont tu as réellement besoin avant de télécharger quoi que ce soit.
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Ne jamais afficher plus d'une tâche à la fois semblait simple à tenir. C'est en fait la règle de conception la plus difficile à ne pas trahir, discrètement, fonctionnalité après fonctionnalité.
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BJ Fogg, Barkley, Locke & Latham, Gollwitzer : ce que la recherche prouve vraiment sur les micro-actions contre la procrastination — et ce qui reste une hypothèse, pas une preuve.
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Zéro rouge, zéro croix, zéro compteur de retard : pas un choix esthétique, une décision de conception qui casse un cercle vicieux précis.
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Todoist, Notion, un carnet, une appli de plus : si le problème est de démarrer, ajouter un outil d'organisation ajoute une étape, pas une solution.
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